Ko biatlonists Andrejs Rastorgujevs iesaka iesācējiem sportā?
- Pārbaudi veselību!
Pats pirms solis ceļā uz trenēšanos jebkurā sporta veidā ir ārsta apmeklējums, lai pārbaudītu veselības stāvokli. Tikai pēc tam var uzsākt trenēšanos. Ja to neizdara, tad labu gribot, sākot sportot, var neatgriezeniski sabojāt savu veselību. Arī mūsdienu sporta ierīces, piemēram, sporta viedpulksteņi ir aprīkoti ar viedfunkcijām, kas uzrauga biometriskos datus, rūpējoties par sportistu.
- Izvēlies ekipējumu!
Lai treniņi būtu efektīvi, nepieciešams piemērots ekipējums. Svarīgi izvēlēties tādu ekipējumu, kas piemērots pašam, sporta veidam, apstākļiem, kādos paredzēts trenēties, nevis jāmeklē uzreiz visprofesionālāko.
- Nepārtrenē sirdi!
Svarīgi ir nepārtrenēt savu lielāko muskuli – sirdi. Tā ir viena no biežākajām iesācēju kļūdām – skriet uz ātrumu, nevis saskaņā ar sava ķermeņa spējām. Treniņu laikā noteikti jāmērā pulss, lai nebūtu pārtrenēšanās riska.
- Izgulies!
Svarīgi ir atjaunoties pēc treniņiem. Te liels palīgs ir „Garmin” viedpulksteņos iestrādātais nakts režīms, kas fiksē cilvēka kustības nakts laikā un miega ciklus. Ir ne tikai jāfiksē šie dati, bet jāmeklē atbildes, kāpēc tu guli tieši tā. Miegs ir vislabākā atjaunošanās, jo tikai izgulējies cilvēks ir darbspējīgs un trenētiesspējīgs.
